فعالیت ورزشی بعد از جراحی بینی

زمان مورد نیاز برای ترمیم کامل بینی بعد از جراحی

بعد از هر گونه جراحی فرد نیاز دارد که به قدر کافی استراحت کند، مایعات کافی مصرف کند و از مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مینرال ها استفاده کند تا سرعت بهبود و ترمیم را افزایش دهد. بافت های داخلی بینی به دلیل جراحی آسیب دیده اند و شاید این آسیب قابل مشاهده نباشد ولی نیاز به مدت زمان مشخصی برای ترمیم کامل دارد. همچنین این بافت های داخلی آسیب پذیر هستند و در صورتی که فشار بیش از حدی به بینی وارد شود احتمال خونریزی بسیار بالا است.

شروع زود هنگام ورزش می تواند در روند ترمیم خلل ایجاد کند. ورزش کردن ضربان قلب و فشار خون را بالا می برد و می تواند موجب خونریزی از بینی، کبودی و بروز برخی پیچیدگی ها بعد از جراحی شود. به این دلیل باید از انجام هرگونه فعالیت ورزشی که سنگین تر از یک پیاده روی سبک است پرهیز شود.

ورزش بعد از عمل بینی

حداقل بعد از عمل بینی شما به ۱۰ روز استراحت و مراقبت نیاز دارید. تعدادی از فعالیت های ورزشی وجود دارد که باید در دوره های زمانی مختلف از بهبودی پس از عمل بینی از انجام آن ها خودداری کنید.

هفته اول بعد از عمل بینی

استراحت در هفته ی اول پس از جراحی ضروری است. هیچ کاری جز پیاده روی سبک هر بار حداکثر 20 دقیقه در اطراف خانه یا قدم زدن در خانه خود انجام ندهید. پیاده روی سبک به بهبود گردش خون کمک می کند، که خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد و بهبود را سرعت می بخشد.

هر زمانی که احساس خستگی یا تنگی نفس کردید، پیاده روی را متوقف و استراحت نمایید. این نشانه ای است که ضربان قلب شما بیش از حد بالا رفته و ممکن است شما را در معرض خطر خونریزی قرار دهد.

دویدن و هر گونه فعالیت ورزشی  هوازی دیگر در هفته اول ممنوع می باشد. از هر گونه تمرینی که نیاز به خم شدن دارد باید خودداری کنید. همچنین حداقل تا یک هفته پس از عمل، نباید اجسام سنگین‌تر از ۲ کیلو را بلند کنید،

هیچ کاری به جز پیاده روی سبک را انجام ندهید.

2 تا 4 هفته بعد از جراحی بینی

در این زمان از دوره بهبودی شما بخیه ها و آتل بینی، در صورت داشتن آن ها، برداشته می شود. بعد از برداشتن آن ها باید یک روز استراحت کامل داشته باشید. پس از آن، می توانید کم کم پیاده روی خود را افزایش دهید و می توانید ورزش های سبک بدون ضربه، بدون تماس و با سرعت کم ​​انجام دهید البته برای همه صدق نمی کند و بستگی به دستورالعمل های پزشک شما دارد. از زور زدن اجتناب کنید.

از فعالیت هایی مانند دوچرخه سواری که ممکن است زمین بیفتین یا به بینی خود آسیب برسانید، خودداری نمایید. فعالیت هایی مانند یوگا ممکن است ملایم و مناسب به نظر برسند،  ولی باید از وارونگی یا هر حالتی که در یوگا باعث می شود سر خود را به سمت زمین خم کنید خودداری کنید.

اگر ضربان قلب شما خیلی زیاد شود و یا جریان خون زیاد به سمت سر شما هدایت گردد، مستعد خونریزی بینی هستید. علاوه بر این، در این مدت، بینی همچنان به لمس، پرش یا ضربه زدن حساس می باشد.

در هفته ۲ تا ۴ شما هنوز نمی توانید شنا کنید یا بدوید.

4 تا 6 هفته بعد از عمل بینی

پس از یکماه، اغلب بی خطر است که به آرامی زمان و یا شدت تمرینات خود را افزایش دهید. به بدن خود گوش دهید. اگر در خانه ورزش می‌کردید، اکنون بازگشت به باشگاه تا حدودی بی‌خطر است، اما همچنان از خطر افتادن یا ضربه خوردن توسط افراد جلوگیری کنید و وزنه های سنگین را بلند نکنید.

• اگر زخم های بینی شما کاملاً بهبود یافته است، شما می‌توانید شنا کنید.
• ورزش های متوسط ​​و بدون تماس
• تمرینات قدرتی اما ۵۰ درصد تلاش
• دویدن های سبک

۶ هفته یا بیشتر پس از جراحی بینی

برای اکثر افراد، ۶ هفته کامل طول می کشد تا بهبودی صورت بگیرد. اما هنوز باید از ورزش های تماسی خودداری کنید، مگر اینکه پزشک شما توصیه متفاوتی داشته باشد.

اگر قبلاً با دویدن زیاد، ورزش های تماسی و بلند کردن اجسام سنگین سر و کار داشتید، دقت داشته باشید که چنین حرکاتی فقط شش ماه پس از جراحی  تا حدودی بی خطر هستند. ممکن است خیلی طولانی به نظر برسد، اما سلامتی شما مهم تراست. بهبودی هر فرد می تواند متفاوت باشد و شما نباید خونریزی بینی و هر نوع عارضه دیگری را در این دوران داشته باشید.

بیماران باید از ورزش و فعالیت در زیر نور شدید آفتاب خودداری کنند زیرا هر نوع آفتاب سوختگی می تواند روند بهبودی را مختل نمایید.

زمان مناسب برای بازگشتن به انجام فعالیت های ورزشی

بسیاری از افراد مدت کوتاهی بعد از جراحی بینی کاملاً سلامت خود را باز می یابند و فکر می کنند که می توانند فعالیت های ورزشی را از سر گیرند. باید بدانید که نیاز به طی شدن مدت زمان معلومی برای بازگرداندن بدن به حالت طبیعی است و نباید به احساس خود اعتماد نمود. زیرا انجام برخی فعالیت های ورزشی می تواند آسیب های جبران ناپذیری به بینی وارد کند و بر نتیجه جراحی تاثیر گذار باشد.

خطرات و عوارض ورزش بعد از عمل بینی

اگرچه شاید فکر کنید بینی شما به سایر قسمت های بدن شما ربطی ندارد، اما هر فعالیتی که انجام می دهید تأثیر سیستمیک دارد و تاثیر خودش را بر روی بینی می گذارد. به عبارت دیگر، کل بدن پس از هر نوع جراحی پلاستیک صورت از جمله جراحی بینی نیاز به بهبودی و استراحت دارد.

فعالیت های ورزشی متوسط ​​و به ویژه سنگین و شدید ضربان قلب و فشار خون شما را افزایش می دهد و انجام آن ها بعد از جراحی بینی، شما را در معرض خطر خونریزی بینی، کبودی و سایر عوارض قرار می دهد. حداقل عوارض آن، افزایش تورم است که می تواند روند بهبودی را طولانی کند و بر نتیجه ی عمل شما تأثیر منفی بگذارد.

علاوه بر کنترل ضربان قلب و فشار خون، محافظت از بینی در برابر آسیب بعد از عمل زیبایی بینی بسیار اهمیت دارد. ضربه یا حتی دست زدن و فشار آوردن به بینی برای پاک کردن عرق روی آن، می تواند در زمانی که هنوز بهبود پیدا نکرده اید، تأثیر منفی بر نتایج عمل شما نیز داشته باشد.

برای کسب یک نتیجه عالی و ایده آل از جراحی بینی و جلوگیری از عمل مجدد بینی بهتر است با صبر و حوصله در ۶ هفته اول پس از جراحی ورزش نکنید و به توصیه های پزشک خود گوش دهید. پس از بهبودی کامل، زمان زیادی برای بازگشت به سطح تناسب اندام خود قبل از جراحی وجود دارد.

ورزش کردن و تورم بینی بعد از جراحی

در صورتی که بعد از جراحی و قبل از ترمیم کامل بینی فعالیت های ورزشی از سر گرفته شود، به دلیل افزایش خون رسانی به بینی تورم بیشتری تجربه می شود.